12 تا 19 خرداد "مثبت ، پر تلاش و با انگیزه"

[fifi]

مثبت. پر تلاش و با انگیزه!

دوستان گل زیباتنی
ما همیشه تو راه سلامتی و تناسب اندام، رژِیم هایی رو گرفتیم و گاه و بیگاه هم خسته و بی انرژی شدیم. اما باید انگیزمونو در راه تناسب اندام بیشتر کنیم. ولی چه جوری؟

خوب اول از همه باید غذا هارو بشناسیم، بدونیم هر غذایی چه فایده ای داره و چه سودی میتونه برای تناسب اندام و سلامتیمون داشته باشه.اینجوری می تونیم غذاهایی که سبب چاقی و اضافه وزن میشن رو بهتر بشناسیم : مثل قندها، چربی ها و ...

باید در راه لاغری مثبت بین باشیم و با تلاش و حوصله پیش بریم و یکباره تمام عادات غذاییمون رو بهم نزنیم تا سلامتیمون حفظ بشه.یادمون باشه اول بدن خودمون و غذاها و رژِیم هایی که سازگاری بیشتری با بدنمون رو داره رو خوب بشناسیم تا در راه کاهش وزن و تناسب اندام خسته نشیم .


اهداف کوتاه مدت داشته باشیم تا انگیزمون هم قویتر شه. مثل شرکت در مسابقاتمون که با انگیزه می تونیم توش شرکت کنیم و خودمون رو ملزم کنیم که به اهدافمون پایبند باشیم.
یادمون باشه تمام تغییرات رو یادداشت کنیم تا بتونیم همیشه با نگاه کردن به اونها از گذشته انرژِی بگیریم و برای آیندمون راه و هدف قشنگتری رو پیدا کنیم.

دوستان عزیزم ازتون می خوام که این هفته قبل از هر چیزی بگید که دوست دارید کدوم لباسی که خیلی دوستش دارید رو وقتی به تناسب اندام رسیدید رو بپوشید ، یا اینکه چه تصوری از خودتون دارید وقتی به تناسب اندام برسید.

یادتون باشه هر روز آب حداقل 8 لیوان برای سلامتی و شادابی پوستتون میل کنید. شیر و سیب هم یادتون نره، برای پوست عالی هست بخصوص در دوران رژیم که در صورت تمایل میل بفرمایید.
روزانه 15 دقیقه حلقه و یا 30 دقیقه پیاده روی کنید.حتی اگر وقت نمی کنید در منزل درجا بزنید و از ورزش های داخل آپارتمانی استفاده کنید. یادتون باشه که کمبود وقت ، دلیل مناسبی برای ورزش نکردن نیست. شده 10 دقیقه در روز ولی می تونید! مطمئن باشید که نتیجه بهتری که رژیم همراه ورزش داره رو ، خواهید دید.

خوب حالا زیباتنی های همیشه برنده وزن ناشتای یکشنبه صبحتون رو بنویسید و بفرمایید دوست دارید یکشنبه دیگه ناشتا چند کیلو باشید و درنظر دارید چقدر ورزش کنید در این یک هفته.

یادتون باشه که تا انتهای روز یکشنبه برای شرکت در مسابقه وقت دارید

خوشحال میشیم که در طول هفته هم اگه تغییرات مثبتی داشته باشید بیاین در جهت انگیزه دادن به هم گروهی ها و سایر زیباتنی ها اعلام کنید.

مثبت. پر تلاش و با انگیزه!

نام زیباتنی های عزیز	وزن فعلی	وزن هدف	نتیجه مسابقه
مملی شیطون	84.5	83.5	82
Atik	114	113	114
banooo58	96.5	95.5	94
حنانه	100	98	95.700
bahareh	98.7	97.5
nghr	76	73
s_davodi	72.200	70.700
nafisehjoon	75	73
مریم باراده	85	82
neli	82	81.5	82
soniya	63.3	63	64.5
superstar	64	63	64.100
fatemeh	51	50	50.5
fifi	71.800	71.5	73.5
fereshteh	87.1	85.5	85.700
asalbusy	67.9	67
aidaaida	62.700	62.300	61.300
kiki	63.500	62.800	62.700
altinay	59.600	58	57.700
sara	63	62.700
shamim2	65.700	65	65.5
sharare	63	62
aylar	68.5	67	67.200
رها	64	63
sanaei	71.900	71	71.400
varena	65.7	65.3	66

نتیجه مسابقه هفته پیش:
رده فردی :
مملی شیطون ، Banooo56 ، atik
fifi,super star,varena,soniyaوneli,شایلی,bibi, بهارتن
aidaaida,somy

گروه برنده : نارنحی
قرمز : 8 نفر شرکت کردند، 3 نفر اعلام کردن و بردن : 3/8 **100 ===>37%
نارنجی : 14 نفر شرکت کردند، 8 نفر اعلام کردن و بردن : 8/14 ** 100===>57%
سبز : 9 نفر شرکت کردند و 7 نفر اعلام نتیجه کردند و 2 نفر بردن : 2/9 ===> 22%

بهترین : banooo58 با 3.300 کیلو کاهش وزن




نتیجه مسابقه این هفته:
رده فردی :
مملی شیطون ، Banooo56 ، حنانه
نارنجی ندارییییم !! هییی وای من
,altiny.aidaaida,somy.kiki


گروه برنده : قرمز
قرمز : 5 نفر شرکت کردند، 4 نفر اعلام کردن و بردن : 3/5 **100 ===>60%
نارنجی : 10 نفر شرکت کردند، 6نفر اعلام کردن و هیچکی نبرد** 100===>0%
سبز : 11نفر شرکت کردند و 7 نفر اعلام نتیجه کردند و 4 نفر بردن : 4/11 ===> 36%


بهترین : حنانه با 4.300 کیلو کاهش وزن

[neli]

من امروز ناشتا 82 امروز میرم مسافرت همین که بشم 81.5 عالیه:145fs78038:تازه اگه چاق نشم:goodsigh2::goodsigh2:

[Kiki]

سللللام وزنم 63\500هفته ى ديكه به اميد خدا 62\800

- - - Updated - - -

من يه لباس شبى دارم كه سه ساله اصلا تنم نميشه من اكه اون تنم بشه ميفهمم كه عالي وزن كم كردددددددددددددددم

[altinay]

سلام من تازه عضو شدم من می خوام تو این مسابقه شرکت کنم .
وزن فعلی 59.600 وزن هدف 58

[sara]

مرسي في في جون بايت برنامه ريزي خوب ِ مسابقه ي اين هفته
وزن شروع و پايان من مثل هفته ي قبله 63 و 62.700

منم خيلي دلم مي خواد سايزم به 36-38 برسه البته الآن 40 هستا ولي خيلي دلم مي خواد باريك تر شم
بعدش هم خيلي دلم مي خواد شكمم خيلي صاف شه طوري كه وقتي مي شينم مثل زماني كه ايستادم صاف صاف باشه

[soniya]

منم میرم سفر میخوام وزنم زیاد نشه نمی دونم میتونم برسم یانه ولی سعی میکنم وزنم از 63.3 به 63 برسه

[shamim2]

وزن امروز من 65.700تا هفته بعد 65میخام بشم

[***super star**]

وزن الان من 64 هفته ی بعد 63 :nyparty:

- - - Updated - - -

ربطی به سال جدید نداشتا فقط حالم زیادی خوبه ه ه

[fateme]

سلام عزیزان منم میخوام توی مسابقتون شرکت کنم
من الان 51 کیلو هستم میخوام تا یکشنبه دیگه 50 کیلو بشم انشاء الله به امید خدا
:flowerysmile:

[sharare]

سلام خانوم خوشگلا منم هستم 63 تا هفته دیگه 62

[Aylar]

من تا حالا تو مسابقه ها شرکت نکردم
ولی الان میخوام شرکت کنم:Just_Cuz_13:
فقط دقیق نمیدونم باید چیکا کنم

من الان وزنم 68.5 هست و تو یک هفته امیدوارم 1 تا 1.5 کیلو کم بشه ...
درسته ؟